الدورة الشهرية
● الدورة الشهرية :
تعتاد الفتاة بعد سن البلوغ على أن تنتظر كل شهر من حياتها المتبقية موعدا خاصا للدورة الشهرية التي لا بد وأن تأتي بشكل طبيعي وصحي كل 28 يوما ، لا أكثر ولا أقل عن هذه المدة و لكن يحدث أحيانا و أن تتأخر الدورة الشهرية عند بعض
الفتيات مما قد يسبب لهن بعض التوتر و القلق لكن سرعان ما يختفي هذا القلق حين نزول الطمث أي الإفرازات المهبلية المائلة للون الأسود المرافقة لرائحة كريهة مثل رائحة الدم المتجمد مع سيلان قليل ، أيضا
المغص المرافق للدورة الشهرية حيث يعتبر من أشد الآلام المتركزة في المنطقة السفلى من بطن الفتاة الذي يبدأ مع أو قبل الدورة الشهرية بيوم أو إثنان و قد يستمر من يومين الى 5 أيام و تتراوح شدة الألم من بسيطة الى شديدة و التي قد تؤثر على نشاطات الحياة اليومية للفتاة كالذهاب إلى الدراسة أو المشي و ممارسة الرياضة و أيضا في النوم ، حيث يعتبر الألم المصاحب للدورة من أكثر الأسباب لغياب الفتيات تحت سن ال 30 عن عملهم أو دراستهم ،
ما يقارب ال 90% من الفتيات يشعرن بعدم الراحة و الألم ، لكن 10% منهن يشعرن بتعب كامل يعيق كافة امور التي تتعلق بحياتهن
- إذا لاحظت الفتاة أن فترتها في الدورة الشهرية قد تأخرت و أخدت وقتا طويلا و بشكل متكرر و غير منتظم ( مثال من شهر إلى 3 شهور و تأتيها مدة 15 يوما متتالية مصحوبة بألم حاد ) وجب عليها مراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الرئيسي و هذا الألم المصاحب للدورة عادة ما يقل مع كبر السن مع أول مولود غالبا .
- إن ظهور الحيض أو الدورة الشهرية تعتبر من أواخر العلامات التي تدل على أن الفتاة قد بلغت و وصلت إلى سن البلوغ ، و علامات البلوغ تبتدأ غالبا ببروز الثدي و يتبعه زيادة معدل النمو و ظهور الشعر ببعض المناطق
وعادة ما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في العام الأول من حدوثها
و في العام الثاني غالبا ما تنتظم و تبدأ آلام الحيض حيث وجد أنها ترتبط بحدوث التبويض.
هذه بعض أعراض ألم الدورة الشهرية :
• ألم في اسفل الظهر .
• الغثيان.
• القيئ .
• الإسهال .
• الصداع .
• ضعف کامل في عضلات الجسم و إرهاق شديد مفاجئ .
• قد تعاني بعض الفتيات من الإغماء من شدة الألم لكن في حالات قليلة و نادرة جدا .
النساء الأكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية :
أن يكون عمر الأنثى أقل من عشرين سنة ، أيضا بامكانك التغلب على مشكلة الألم المرافق للدورة من
خلال التعديل على نمط حياتك و ذلك يعني المحافظة على وزن
مثالي و ممارسة الرياضة بانتظام و الإقلاع عن التدخين أو الأرجيلة .
متی تراجعين الطبيب ؟
• إذا استمر الألم المرافق للدورة أكثر من المدة العادية .
• إذا ازداد شدة الألم فجأة .
• إذا كان مرافق للدورة نزيف شديد ويعادل أكثر من فوطة واحدة في الساعة الواحدة .
• إذا كان الألم مرافق لدرجة حرارة عالية من 37,6 درجة فما فوق .
- ملاحظة مهمة جدا :
تستمر هذه التغيرات إلى أن تدخل المرأة في مرحلة انقطاع الطمث أو سن اليأس ( من 50 أو 60 عاما فما فوق ) .
أسباب تأخر الدورة :
يحدث في بعض الأحيان أن تتأخر الدورة الشهرية لدى السيدة أو الفتاة و هذا قد يشعرها بالتوتر و القلق .
حيث أن التوتر يحفز الجسم على إفراز الهرمون المسؤول عن
عدم حصول الإباضة بشكل أكبر و فهذا بدوره يتسبب في عدم الحيض أو ما يسمى بالطمث و بالتالي فإن الدورة الشهرية تتأخر عن موعدها و خاصة إذا كانت الأعراض الناتجة عنها مؤلمة و متعبة ، و في حالة لم تأتي الدورة في كثير من الأحيان يمكن أن يكون السبب أمرا عارضا و ليس له أية علاقة بمرض معين وتكون بالعادة مؤقتة و لكن في بعض الحالات الأخرى قد يكون تأخر الدورة الشهرية يخفي مرضا ما ، فإذا أصيبت المرأة بمرض ما قبل فترة الإباضة فهذا بدوره يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية عن موعدها الدائم ، و لكن هذا السبب نادرا ما يحدث فلا يحدث طوال أشهر السنة و بذلك لا داعي لأن تقلق المرأة إذا أصيبت في شهر واحد فقط فهذا أمر عارض و طبيعي ، أيضا هناك بعض النساء ممن يمارسن الرياضة بشكل مفرط و بالتالي حدوث إرهاق للجسد و ضغط زائد عليه و هذا بدوره يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية لديهن بسبب خسارة الجسم للكثير من الدهون التي تعزز حدوث الإباضة .
زيادة الوزن و خاصة تلك التي تؤدي إلى السمنة المفرطة كما تؤثر على بعض الهرمونات في جسم المرأة و هذا بالضبط ما يتسبب بتأخر الدورة الشهرية .
قلة الوزن أيضا و خاصة المفرطة تؤثر على تزامن فترة الدورة الشهرية
فيمكن تأخر الدورة الشهرية بسبب حدوث خلل هرموني عند بعض النساء أو تكيس المبايض الذي يمتاز بالعديد من الأعراض الواضحة في جسم المرأة . مثل زيادة نمو الشعر في بعض المناطق غير المرغوب
بهها و أيضا انتشار الحبوب في مختلف مناطق الجسم
من أحد الأسباب البديهية لتأخر الدورة الشهرية عند المرأة :
نسبة للمرأة المتزوجة : هو الحمل
فكل ما ينصح الأطباء للنساء المتزوجات هو بأن يقوموا بعمل فحص للحمل إذا تأخرت لديهن الدورة الشهرية عن موعدها الطبيعي
فإذا كانت نتيجة الفحص إيجابية يكون الحمل مؤكدا لكن إذا لم تكن المرأة حامل عليها مراجعة الطبيب فورا ، بحيث أن عمل الفحوصات اللازمة و معرفة سبب تأخر الدورة لديها ، و بالتالي الحصول على العلاج اللازم لحالتها .
طرق الوقاية من ألم الدورة الشهرية :
• تقليل استهلاك المشروبات الكحولية و الكافيين و السكريات و الملح .
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة .
• التخفيف من الإجهاد و التوتر النفسي .
• تجنب التدخين .
• النوم لساعات کافية و متواصلة خلال الليل ما لا يقل عن 8 ساعات .
• تخفيف ألم الدورة الشهرية .
• استخدام المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية .
• استخدام الأدوية التي تحتوي على مادة مضادة لهرمون البروستاغلاندين تحت إشراف طبي .
• استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرموني البروجسترون و الأستروجين .
• تشخیص تأخر الدورة الشهرية حيث إن تشخیص تأخر الدورة الشهرية يعتمد بشكل كبير على الحالة الإجتماعية للفتاة فإذا كانت متزوجة يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية بسبب حملها لذلك يجب أن تعمل باختبار
الحمل قبل اللجوء إلى أساليب علاجية . بينما إذا كانت غير متزوجة عليها الذهاب إلى طبيب النساء
حتى تتعرف بدقة على أسباب تأخر الدورة الشهرية و طرق علاجها .
لأن أسباب تأخر الدورة الشهرية متعددة و متباينة من سيدة لأخرى فهناك ما هو مرضي و آخر عرضي
العلاجات الدوائية :
يمكن اللجوء لبعض الخيارات الدوائية لعلاج آلام الدورة الشهرية بما فيها المغص ، إذ تعمل هذه الأدوية على تقليل إفراز البروستاغلاندين و بالتالي تقليل الشعور بالألم و الالتهاب .
و من الأدوية التي يمكن إعطاؤها :
- الأسيتامينوفين
- Acetaminophen
- مضادات الالتهاب اللاستيرويدية .
- Naproxen
- Ibuprofen
- Aspirin
- مضادات الالتهاب اللاستيرويدية
- مثل النابروکسین و الأيبوبروفين و الأسبرين ( مترجم عربي )
- تناول الكالسيوم
وجدت بعض الدراسات الموثوقة أن تناول الكالسيوم بكميات كافية أي ما يعادل 1000 ملغ يوميا للنساء اللاتي
تتراوح أعمارهن ما بين 19 و 50 عاما
قد تسبب بانخفاض نسبة حدوث المغص بشكل ملحوظ و يمكن الحصول على الكالسيوم من مشتقات الألبان و أوراق الخضراوات الخضراء و بذور السمسم و اللوز .
وتجدر الإشارة إلى أن تناول مكملات الكالسيوم أمر ممكن بعد استشارة الطبيب .
ملاحظة مهمة جدا :
للحصول على أفضل نتيجة لهذه الأدوية يفضل تناولها مباشرة فور حدوث النزيف أو ظهور الألم
و من زاوية أخرى يمكن استخدام حبوب منع الحمل لتخفيف المغص المرافق للدورة الشهرية .
و لكن يترتب على استخدام هذه الأدوية معاناة المصابة من عدد من الآثار الجانبية مثل الغثيان و ألم الثدي عند لمسه و قلة دم الدورة و انخفاض الرغبة الجنسية .
لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية و خاصة إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الكلى أو حدوث نزيف ما .
طرق علاج تأخر الدورة الشهرية :
عند وجود أسباب مرضية يجب الذهاب إلى الطبيب و القيام بالفحوصات و الاختبارات الضرورية و اللازمة فهناك مجموعة من الطرق المختلفة للعلاج و من أهمها ما يأتي
العلاج الطبيعي .
يمكن تطبيق هذا النوع من العلاج لمدة شهر حيث تشرب
الفتاة كوبا ساخنا من الزنجبيل و القرفة يوميا حتى ينتظم لديها معدل السكر والدورة الدموية كما يجب شرب ثمانية أكواب يوميا من المياه و المكملات الغذائية المختلفة مثل حمض الفوليك و يفضل تناول المصادر الغذائية الطبيعية للحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لانتظام الدورة الدموية .
B الأدوية المضادة للغدة الدرقية
يعتبر نشاط الغدة الدرقية من أكثر العوامل المؤثرة في الدورة الشهرية
لهذا يجب اللجوء إلى علاج ينظم إفراز هرمونات الغدة الدرقية بحيث يتم استخدام الأدوية المضادة لهرمونات الغدة الدرقية لتقليل إنتاجية هرموناتها و تنظيمها .
العلاج الجراحي :
إذا كان سبب الألم المرافق للدورة نتيجة لوجود بعض المشاكل مثل الأورام الليفية أو الأورام الحميدة
تكيسات المبيض أو بطانة الرحم
قد يلجأ الطبيب هنا إلى التدخل الجراحي أو عملیات التنظيف لحل هذه المشاكل .
ملاحظة مهمة جدا :
ينصح بعدم إهمال ألم الدورة الشهرية و مراجعة الطبيب و بشكل خاص في حال كان مسبب الألم سبب غير طبيعي مثل تكيس المبايض .
الطرق الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية :
تلجأ بعض النساء إلى تناول الأدوية المسكنة أثناء الدورة الشهرية و ذلك لتخفيف آلامها و لكن قد تبحث نساء أخريات على وسائل طبيعية تكون
أكثر فعالية للحد من تلك الآلام بعيدا عن الأدوية التي قد يكون لها بعض الآثار الجانبية و لذلك يمكنك القيام
بتدفئة البطن جيدا حيث أنها تساعد كثيرا في تخفيف آلام الدورة .
كما يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع قربة ماء ساخن على منطقة البطن لتقليل الألم .
الماغنسيوم :
كشفت عدة دراسات أن عنصر الماغنسيوم يلعب دورا كبيرا في تقليل انقباضات العضلات و شد العضلة و هو مفيد جدا لتخفيف انقباضات الرحم و الآلام الناتجة عنها أثناء الدورة الشهرية و من أهم مصادر الماغنسيوم و أكثرها شيوعا هو الموز لذلك تناول الموز أثناء الدورة من العلاجات الجيدة و المفيدة للصحة بشكل ممتاز .
أحماض أوميجا 3 :
ينصح بتناول الكثير من أحماض أوميجا 3 في الفترة ما قبل الحيض و أثناء الدورة لأنها تقلل من متاعب الدورة و من أهم مصادرها الأسماك التونة و السالمون و حبوب زيت السمك .
القرفة :
أثبتت الدراسات أن نبات القرفة له خواص مضادة للالتهاب و مسكنة للألم خاصة الآم الناتجة عن الدورة الشهرية حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية و بالتالي التقليل من عثر الطمث .
الرياضة :
ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية طبقا لبحوث جامعة ماريلاند لذلك احرصي على المشي أو ممارسة التمارين الخفيفة التي تركز على البطن و الساقين كذلك يمكنك ممارسة اليوجا
أو الماساج .
من الطرق التقليدية لمقاومة آلام الدورة الشهرية الماساج فقط قومي بعمل مساج لمنطقة البطن و الظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر لما له من خواص مسكنة للألم و ملينة للعضلات .
مشروب الميرمية :
نبات الميرمية من الأعشاب المعروفة برائحتها النفاذة و تناول الميرمية المغلية مفيد جدا في حالات آلام الدورة .
فوائد البابونج للدورة الشهرية :
يساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية و تقليل انقباضات الرحم و تنظيم تدفق الدم و يتم استخدامه بغلي کمیة من الماء ثم إضافة ملعقتين صغيرتين من أزهار البابونج و تركها مدة ثلث ساعة ثم تناولها مع مراعاة تجنب غلي الماء مع البابونج لمنع فقدان الزيوت الطيارة الموجودة فيه .
الزنجبيل و النعناع للدورة الشهرية :
إيقاف النزيف و تخفيف حدته مع تقليل آلام البطن و الرأس و تسريع نزول الطمث ، تهدئة الأعصاب و إعطاء الجسم شعور بالإسترخاء مما
يحسن الحالة النفسية و يقضي على التوتر و الاكتئاب و القلق المصاحب للدورة الشهرية أيضا تخفيف آلام المفاصل .
طريقة عمل شراب الزنجبيل و النعناع :
- المكونات :
- • ملعقتان من مطحون الزنجبيل .
- • بضع ورقات من النعناع الأخضر الطازج
- • كوبان من الماء المغلي .
- • سكر حسب الرغبة .
- طريقة التحضير :
ضعي الزنجبيل المطحون في إبريق على النار ثم أضيفي إليه الماء و النعناع .
اتركي المزيج يغلي لمدة ثلاث دقائق ثم صفيه ثم حلي المزيج و اشربيه على الريق .
اختصار لكل ما ورد فوق :
الدورة الشهرية بصفة عامة تبدأ عند أول أيام الحيض و تنتهي ببداية الحيض القادم .
الدورة الشهرية عبارة عن أربع أطوار ، و هذه الأطوار يحدث من خلالها تغير في الهرمونات إستعدادا لكل شهر .
إن الأوجاع و الإضطرابات التي تأتي مع الآلام العادية للدورة الشهرية تحتاج إلى زيارة للطبيب في الأوقات الحرجة . حيث يختلف العلاج و الدواء حسب الشيء الذي يؤلمها من جسدها . كما أن هناك العديد من التوجيهات و النصائح لتخفيف الوجع بالأيام الأولى و حتى قبل فترة الحيض .
أجزاء الجهاز التناسلي للمرأة من الداخل :
أولا الهبل :
المهبل هو طريق مستقيم الشكل ذو عضلة أصلية مغلقة التي تمتد من منطقة الفرج الذي يسمى بشكل عام الجهاز التناسلي للأنثى كافة أو أيضا ب عنق الرحم .
ثانيا الرحم :
الرحم هو جزء من مكونات الجسم الداخلية و هو ذو شكل أجوف ، الذي يتكون فيه الجنين ليكتمل نموه أثناء الحمل ، حيث أن المهبل هو الفاصل الوحيد بينه و بين مهبل المرأة و الذي يتمركز بينهما قناة صغيرة و ضيقة للغاية تسمى ب قنوات فالوب .
قنوات فالوب:
قنوات فالوب هي طرق صغيرة جزيئية متصلة من الأعلى بالرحم ،
و هي الطريق الذي يأخد البويضات من المبيضين إلى الرحم ، و يحدث فيها التقاء البويضات بالحيوانات المنوية لتحدث ظاهرة الإخصاب أو كما يقال لها التلقيح ، ثم تنتقل البويضة الملقحة بهما أو منهم إلى الرحم لتلتصق بجداره و يتكون الجنين .
▪المبيضان : هي إثنتين من الغدد الصغيرة ذات شكل بيضوي صغير بيضاوية الشكل توجدان على جانبي الرحم ، و بهما تقع مسؤولية تكوين البويضات و إفراز الإفرازات و الهرمونات الأنثوية .
▪تعريف الدورة الشهرية :
عبارة عن تغيرات هرمونية تحدث للمرأة كل شهر استعدادا للحمل و هي طبيعية تماما كما أن جميع النساء البالغات تمر من هذه الفترة و تنتهي بصفة عامة عند وصول المرأة إلى سن اليأس و يختلف من امرأة إلى أخرى لكنه يتراوح ما بين 47 عاما فما فوق .
معلومة :
يمكن أن تصل المدة الزمنية للفترة المحيضية إلى 28 يوما تقريبا ، و قد تتراوح ما بين 20 أو 40 يوما ، لأنه بأول أيام الحيض هو أول يوم لبدأ فترة الدورة الشهرية و أيضا تنتهي بنهاية اليوم الأول للحيض الموالي له .
▪ أول يوم للدورة الشهرية :
الدورة الشهرية لها غالبا خواص تتميز بها و عدة مؤشرات و تعليمات تنبهك بأن الفترة قد إقتربت و منها عادة ما يبدأ ظهور الثديين و نمو شعر العانة و هذا كله قبل سنتين أو ثلاثة على الأكثر . أي أنها تبدأ غالبا بمرحلة البلوغ . و هي الفترة العمرية الوافقة ل ما بين 9 سنوات إلى 15 18 عاما و يمكن لها أن تتأخر إلى 21 عاما كحد أقصى . لذا من المرجح الذهاب لطبيب إختصاصي لتحديد المشكلة و الإطمئنان على صحتك .
الدورة الشهرية و مراحلها :
فهناك مجموعة من المراحل التي تخص بهذه الفترة المهمة و من أهمها :
- الحيض .
- مرحلة التبويض .
- الطور الجيبي .
- الطور الأصفري .
و أيضا لدينا تعريف قصير لمصطلح الحيض :
فالحيض هو عند خروج الطبقة الداخلية من جدار بطانة الرحم و أيضا الإفرازات الهبلية الكثيرة و المتنوعة ، و تتعامل المرأة مع هذه الفترة بالأيام العادية ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام متواصلة ، و من المعتقد أن تزيد المدة أو تنقص من اختلاف هرمونات و تشكيل الحليلات من امرأة إلى أخرى و كذلك من شهر لآخر لأن ليس بكل شهر نفس الأيام و الساعات المحتملة لتوقف الفترة .